5月21日下午，上海人大工作研究会办公室与上海科普教育发展基金会联合主办健康讲座“老年社会化科学运动一兼谈少肌症”，为老年朋友们系统阐释了科学运动对延缓老年机能衰退、预防肌少症、提升健康预期寿命的重要作用，提供了可操作的“主动健康”方案。 本次活动由复旦大学运动医学研究所所长、国家临床重点专科华山医院运动医学和康复学科带头人陈世益教授担任主讲嘉宾，复旦大学附属华山医院运动医学科主管康复治疗师、上海医师协会运动医学专委会青年委员会副主任委员孙杨博士担任助讲嘉宾。百余名老年朋友们现场聆听讲座，并积极参与互动体验，学习如何通过科学运动守护肌肉健康、提升晚年生活质量。 陈世益教授在讲座中介绍了老年人面临的慢病高发与功能性障碍（失能）问题，并强调肌肉是身体的“生命线”，40岁后肌肉每年流失1%-2%，70岁后流失加速，肌少症并非自然衰老的必然结果，而是可防可治的老年综合征。他系统介绍了“体医融合”与“运动处方”理念，提出每周2-3次抗阻训练（如弹力带、深蹲、小哑铃）结合有氧、平衡与柔韧运动，能有效延缓衰老、预防跌倒、稳定代谢、保护心脑。他还分享了在社区推行运动处方初见成效的实践经验，呼吁“存钱不如存肌肉”，用科学运动延长健康寿命。 孙杨博士现场带领听众使用弹力带进行互动式健身教学。她详细讲解了弹力带的选择、安全使用技巧及针对不同肌群的动作要领，包括坐姿划船、站姿推胸、和腿屈伸等。在场听众们边学边练，在轻松活跃的氛围中掌握了居家力量训练的方法。孙杨强调，弹力带轻便安全，尤其适合老年人日常强化四肢大肌群力量，有效预防跌倒。 本次健康讲座将前沿医学知识与实用运动技能相结合，是“主动健康”理念落地社区的具体实践。上海科普教育发展基金会未来将继续联合专业人士，推出更多针对老年人群的优质科普内容，助力“健康上海”与“健康中国”战略实施，让科学运动成为金色晚年最坚实的生活底色。
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